خطوات الحفاظ على الوزن الجديد

خطوات الحفاظ على الوزن الجديد
بعد نزول الوزن
1 ممارسة رياضة المشي٢-٣بالاسبوع
2 الامتناع عن المقالي
3 اعتماد نظام الموازنه في المناسبات
4 تذكر الجهد اللذي بذلته لنزول الوزن
5 تذكر السمنه مرض مزمن متى ما رجعت لعاداتك الغذائية السابقه
رجع الوزن
6 لا تتجاوز ٢٠٠٠ سعرة تقريباً للرجال
7 لا تتجاوز ١٨٠٠سعره تقريباً للنساء
خطوات الحفاظ على الوزن الجديد
بعد نزول الوزن
8 تجنب الاكثار من الوجبات السريعة
اذا طلبت الوجبة
بدون مايونيز
بيرجر مشوي
بطاطس صغير
9 اكثر من الماء
10 لا تتجاوز حبتين فاكهه باليوم
+ لا تهمل الروب ( الزبادي) او اللبن
+ اليوم المفتوح
مره بالاسبوع
وجبة مفتوحه و ليست جميع الوجبات
ممكن يزيد الوزن ٣ كيلو اذا اخذت يوماً كاملاً
+ استخدم الاجبان والالبان قليلة الدسم
+ استخدم خبز الشعير
+ تجنب المطاعم قدرالامكان

Comments

Search This Blog

Archive

Show more

Popular posts from this blog

TRIPASS XR تري باس

CELEPHI 200 MG, Gélule

ZENOXIA 15 MG, Comprimé

VOXCIB 200 MG, Gélule

Kana Brax Laberax

فومي كايند

بعض الادويه نجد رموز عليها مثل IR ، MR, XR, CR, SR , DS ماذا تعني هذه الرموز

NIFLURIL 700 MG, Suppositoire adulte

Antifongiques مضادات الفطريات

Popular posts from this blog

علاقة البيبي بالفراولة بالالفا فيتو بروتين

التغيرات الخمس التي تحدث للجسم عند المشي

إحصائيات سنة 2020 | تعداد سكَان دول إفريقيا تنازليا :

ما هو الليمونير للأسنان ؟

ACUPAN 20 MG, Solution injectable

CELEPHI 200 MG, Gélule

الام الظهر

VOXCIB 200 MG, Gélule

ميبستان

Popular posts from this blog

TRIPASS XR تري باس

CELEPHI 200 MG, Gélule

Popular posts from this blog

TRIPASS XR تري باس

CELEPHI 200 MG, Gélule

ZENOXIA 15 MG, Comprimé

VOXCIB 200 MG, Gélule

Kana Brax Laberax

فومي كايند

بعض الادويه نجد رموز عليها مثل IR ، MR, XR, CR, SR , DS ماذا تعني هذه الرموز

NIFLURIL 700 MG, Suppositoire adulte

Antifongiques مضادات الفطريات

Popular posts from this blog

Kana Brax Laberax

TRIPASS XR تري باس

PARANTAL 100 MG, Suppositoire بارانتال 100 مجم تحاميل

الكبد الدهني Fatty Liver

الم اسفل الظهر (الحاد) الذي يظهر بشكل مفاجئ bal-agrisi

SEDALGIC 37.5 MG / 325 MG, Comprimé pelliculé [P] سيدالجيك 37.5 مجم / 325 مجم ، قرص مغلف [P]

نمـو الدمـاغ والتطـور العقـلي لـدى الطفـل

CELEPHI 200 MG, Gélule

أخطر أنواع المخدرات فى العالم و الشرق الاوسط

Archive

Show more