نصائح غذائية للاطفال
١-يوميا سناك مكسرات
٢- يوميا نوع أو نوعين فاكهة
٣- يوميا مع الغداء شوية سلطة او خضروات
٤- لا للمشروبات الغازية ولا اكبر لمشروبات الدايت وأي شيء يحتوي على محليات صناعية وخاصة الأسبرتام
٥- لا للعصائر الجاهزة الملئية بالسكر ونعم لعمل العصائر الطازجة في البيت بالخلاطة
٦- يومياً مصدر كالسيوم وفيتامين دال ( حليب - روب - لبن )
٧- لا للطلب الديلفري والوجبات للمنزل
٨- نعم للأكل بالخارج مرة بالأسبوع مع العائلة
٩- السمك مرتين بالإسبوع
١٠- لا للكورن فليكس المليء بالسكر والالوان
١١- نعم للشوفان الطبيعي مع العسل وقطع الفاكهة والمكسرات
١٢-لا للنوتيلا كل يوم ونعم للنوتيلا مرة بالاسبوع
١٣-لا للتوست والخبز الابيض ونعم للتوست والخبز الأسمر كامل النخالة
١٤- لا للأكل امام التلفاز ونعم للاكل مع أفراد العائلة
١٥- لا للكثير من الكاتشب بالطبق ونعم لقليل من الكاتشب
١٦- لا للنقانق والمرتديلا ونعم للحوم الطبيعية غير المصنعة
١٧- لا لأي منتج يستعمل به دهون مهدرجة ( تشيكن ناغت الخ)
١٧- لا للحلويات الملئية بالاصباغ والالوان ونعم للشوكلاتة الداكنة أو شوكلاتة الحليب باعتدال
١٨- لا لماكدونالد وبرغر كنغ وكنتاكي الشريرين
١٩- نعم لأكل ماما الطيب النظيف الصحي بالبيت
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع