الكيوي

الكيوي هي من الفواكه المغذّية التي تمتاز بمذاقها الحلو، كما أنّها بيضاوية الشكل، وذات حجم يقارب حجم بيضة الدجاج، وهي مغطاة بقشرة بنية لديها وبر وزغب. تعد فاكهة الكيوي مليئة بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ج، وفيتامين ك، والفولات، والبوتاسيوم، كما أنها تحتوى على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى كونها مصدراً جيداً للألياف.
من فوائد فاكهة الكيوي ما يأتي:
يمكن أن تساعد على علاج الربو: حيث يعتقد أنّ احتواء الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين ج، ومضادات الأكسدة يمكن أن يساعد على علاج الأشخاص المصابين بالربو.
تساعد على الهضم: وذلك نتيجة احتوائها على الألياف الموجودة بشكل كبير في فاكهة الكيوي، بالإضافة إلى أنّ الكيوي يحتوي على إنزيم يدعى الأكتينيدات مما يساهم في تكسير البروتين وهضمه.
تعزز جهاز المناعة: إذ تحتوي فاكهة الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين ج، حيث إنّ كوباً واحداً فقط من الكيوي يقدم حوالي 273% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين ج، وهو عنصر غذائي مهم لتعزيز نظام المناعة في الجسم.
تمنع الإمساك: وذلك بناء على العديد من الدراسات فإنّ فاكهة الكيوي تمتلك تأثيراً مليناً، ويمكن استخدامها كمكمل غذائي للأشخاص الذين يعانون من الإمساك.
تحافظ على صحة البشرة: إذ يعتمد الكولاجين الذي يُشكل نظام دعم للجلد على فيتامين ج بشكل أساسي، ويوجد هذا الفيتامين بشكل كبير في فاكهة الكيوي، مما يُحسن نسيج البشرة بشكل عام ويخفف من ظهور التجاعيد.
‏Kiwi is a nutritious fruit that has a sweet taste. It is oval in shape and is about the size of a chicken egg. It is covered with a brown crust with a fluff and fluff. Kiwi is full of nutrients such as vitamin C, vitamin K, folate, and potassium, and contains a large amount of antioxidants as well as a good source of fiber.
‏The benefits of kiwi fruit include:
‏Can help cure asthma: Kiwi is believed to contain a large amount of vitamin C, and antioxidants can help treat people with asthma.
‏Helps digestion: This is due to the containment of the fibers that are present in the fruit of kiwi, in addition to that the kiwi contains an enzyme called actinides, which contributes to protein cracking and digestion.
‏Enhances the immune system: Kiwi contains a large amount of vitamin C, as only one cup of kiwi can provides about 273% of the recommended daily value of vitamin C, an important nutrient to enhance the immune system in the body.
‏Preventing constipation: Based on many studies, kiwi fruit has a laxative effect and can be used as a dietary supplement for people with constipation.
‏Keeps skin healthy: Collagen, a skin support system, relies heavily on vitamin C, and it is found in kiwi fruit, which improves overall skin texture and reduces the appearance of wrinkles.
#foodprint #foodintolerance #babirus
#gastro #ibs #nutritiondubai #organicfood #deit #slimming #wellnessdubai #fitnessdubai #foodallergy #wellness
# #عدم_ التحمل_الغذائي #حساسية_الطعام #صحة #لايف_ستايل #التغذية #الصحة #جلدية # التهاب_القولون  #