سيطر على هرموناتك لتسيطر على وزنك :

قد تكون أحياناً زيادة الوزن ناتجة عن زيادة   في مدخول الطاقة لجسمك، ولكن قد يكون أيضا للهرمونات دور كبير في ذلك! كيف ذلك؟ اعرف من خلال المنشور الاتي:

هل كنت تعلم من قبل أن تحقيق التوازن السليم لهرموناتك قد يساعدك في نزول   وزنك الزائد وفي فترة زمنية قصيرة، إذ أن زيادة الوزن في أغلب الأحيان لا علاقة لها بالسعرات الحرارية، وإنما قد تكون في معظم الوقت مجرد خلل بالهرمونات. كما في مشاكل الغدة الدرقية Thyriod gland ، او الخلل في مستويات الانسولين insulin ، او مشاكل في الهرمونات الجنسية وغيرها، هنا سأحدثكم عن أشهر الهرمونات التي قد يكون عدم انتظامها في جسمك هو السبب فيما وراء مشاكل الوزن الزائد لديك:

1- هرمون اللبتين  Leptin 

مستويات عالية من هرمون اللبتين قد يؤدي الى ضبط شهيتك. إذ لطالما ربط اللبتين بالنحافة! واللبتين عبارة عن هرمون بروتيني يتم إفرازه من الخلايا الدهنية، وكل ما زاد عدد الخلايا الدهنية في الجسم أكثر كلما كان إفرازه أكثر، وينتقل من خلال الدم الى  الدماغ ليعطي اشارات بالشبع والاحساس بالامتلاء، بالاضافة الى تأثيره على عمليات الايض في الجسم وزيادة معدلاتها. كما وقد يساهم اللبتين في الحد من استهلاكنا لسكر الفركتوز Fructose ، مما يجعل له ميزة ايجابية اخرى!  اذ انه عند استهلاك كميات عالية خلال اليوم من الفركتوز لا يتم التعامل معها من قبل الكبد بنجاعة ، ويبدأ الجسم بتحويلها الدهون وتخزينها في الجسم وخاصة في منطقة البطن والكبد، أو يتم ارسالها إلى مجرى الدم مما يرفع من نسبة الدهون الثلاثية، وبالتالي رفع نسبة اللبتين الذي يفرز من هذه الخلايا في جسمك والذى يرسل الاشارات ويقوم بواجبه عن طريق زيادة الاحساس بالشبع، وبالتالي المساهمة في التوقف عن تناول المزيد!

2- هرمون الكورتيزول Cortisol 

زيادة في مستويات الكورتيزول يعني كيلوغرامات  زائدة!  والكورتيزول هو الهرمون الذي يتم إفرازه عند التوتر أو الاجهاد، وعند ارتفاع معدلات الكورتيزول فهذا يعزز عملية تحويل السكر في الدم إلى دهون تخزن في الجسم وتتراكم مع الوقت. اذآ ما الحل؟ الحل بالتأكيد سيكون بالتخفيف من التوتر والاجهاد، والحرص على أخذ ساعات نوم كافية، والتقليل من تناول مصادر الكافيين التي قد ترفع مستويات الكورتيزول بشكل كبير، شرب كميات كافية من المياه، واتباع نظام غذائي صحي قليل بالسكريات البسيطة وعالي بالالياف والكربوهيدرات المعقدة، مع ممارسة الرياضة.

3- هرمون الاستروجين  Estrogen

انخفاض مستويات هرمون الاستروجين قد يزيد من اتساع الخلايا الدهنية لديك! قد يتغير مستوى هرمون الاستروجين نتيجة لعدة مشاكل طبية أو عادات حياتية، ولكن أشهر مرحلة يحدث فيها التغير الأكبر وانخفاض معدلات الاستروجين هي مرحلة انقطاع الطمث، والتي عادة ما يصاحبها العديد من الأعراض ولربما من أبرزها الزيادة في الوزن. وعادة ما يرتبط انخفاض معدل الاستروجين بالدم لدى المرأة مع زيادة في تراكم الدهون في الجسم. والعكس صحيح في ارتفاع معدلات الهرمون أيضاً تؤدي الى تراكم الشحوم والدهون في المنطقة السفلية بشكل خاص من ارداف وبطن. وأحيانا قد تحدث الزيادة في معدلاته نتيجة نتيجة لتناول كمية عالية من اللحوم والألبان كاملة الدسم، وزيادة استهلاك الكافيين. لذا ننصح هنا بالحرص على اتباع نمط الحياة الصحي والذي يشمل تجنب كل ما قد يؤدي الى تخلخل في توازن هذا الهرمون مع اللجوء للمساعدة الطبية.

4- هرمون التيسترون Testosterone

التيسترون وهو هرمون الذكورة في الجسم له دور في تقليل نسبة الدهون في الجسم والتأثير على معدلات الأيض لديك! إذ يلعب هرمون التستيرون دوراً مهماً في عملية تنظيم مستويات الكلوكوز  والأنسولين والدهون في الجسم، كما ويساهم بشكل رئيسي في زيادة الكتلة العضلية ونموها، وبالتالي دعم عملية التمثيل الغذائي.