فيتامين ب 6

 فيتامين ” ب 6 ” :*

*🌀فوائده لكبار السن :-*

♦️– يقوي جهاز المناعه .

*♦️– يقي من الاصابة بامراض القلب .*

♦️– يقي من تكون حصوات الكلى .

*🌀الكمية الموصى بها لكبار السن يومياً :-*

▪️– السيدات و الرجال من عمر الثلاثين حتى الخمسين : 1.3 مليجرام .

▪️– السيدات عمر الواحد و الخمسين حتى الوفاه : 1.5 مليجرام .

▪️– الرجال من عمر الواحد و الخمسين حتى الوفاة : 1.7 مليجرام .

*🌀بعض من مصادره :-*

🌡– كبد العجل .

🌡– الارز .

🌡– المكسرات .

🌡– البصل .

🌡– البطاطس .

🌡– حبوب الافطار .

🌡– صدور الدجاج .

🌡– الموز 

– لحم الرومي .