فيتامين أ

فيتامين  أ 

*🌀فوائده لكبار السن :-*

🔺– يساعد على تقوية مناعة الجسم .

*🔺– يقي من الاصابة بالعمى .*

🔺– يساعد على تقوية العظام .

*🔺– يساعد على تقوية الاسنان .*

🔺– يمنع تكون حصوات المسالك البولية .

*🔺– يقي من الاصابة بضمور العضلات .*

🔺– يقلل نسبة الكولسترول في الدم .

🔺– يقي من الاصابة ببعض الامراض السرطانية .

*♻️الكمية الموصى بها لكبار السن يومياً :*

▪️– الرجال من عمر الثلاثين الى الوفاة : 900 ميكروجرام .

▪️– السيدات من عمر الثلاثين حتى الوفاة : 700 ميكروجرام .

*♻️بعض من مصادره :*

💧– المانجو .

💧– الكانتلوب .

💧– القرع العسلي .

💧– البروكلي .

💧– جبن الريكوتا .

💧– البيض .

💧– الزبادي .

💧– السالمون .

💧– البطاطا الحلوة .

💧– الفستق .

💧– التونة .

💧– صدر الدجاج .