المشي يوميا نص ساعه اقل شي .. عبارة عن صحه ونشاط

والمشي بينو اكثر من  20 فائدة منها :

*تحسين المزاج 

*تقليل من امراض القلب 

*المحافظه ع الوزن الطبيعي

*تقليل الستريس والضغط 

*زيادة معدل النشاط والطااقه 

*تجنب السمنه  

*تخفيف القلق

*زيادة فعالية عمل الرئتين 

*امكانية تعرض الجسم اكثر للشمس والتي تعتبر مصدر مهم للكالسيوم 

*تقليل الاصابه بالسرطان بسبب الدهون المتجمعه التي تتغدى على السكر 

*زيادة جودة النوم والراحه النفسيه 

*يسرع عملية الاستشفاء للهواء بعد التمرين

*يقلل فرص الاصابة بمرض السكري 

*يقوي العضلات والعظام 

*تحسين ضغط الدم 

*تحسين جهاز المناعه