هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها خلال شهر رمضان الكريم من أجل الحصول على صيام صحي وتجنب المخاطر العالية للجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى الصداع، وهذه النصائح تشمل: 

1. لا تفوت وجبة السحور أو وجبة ما قبل الفجر لأنها توفر السوائل والطاقة لجسمك ليدوم خلال ساعات الصيام الطويلة. 

 2. لا تفرط في تناول الطعام خلال وقت الإفطار وحاول تجنب تناول الأطعمة المقلية و الأطعمة المالحة أو الأطعمة الغنية بالسكر. 

3. جرب تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات خلال وقت الإفطار. 

4. حافظ على رطوبتك عن طريق شرب السوائل والماء بقدر ما تستطيع طوال الليل. 

5. حاول تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها قد تسبب الجفاف. 

6. الإفطار مع التمر طريقة رائعة لأنها توفر السكريات الطبيعية للطاقة والمعادن مثل البوتاسيوم والنحاس والمنغنيز ومصدر كبير للألياف. 

7. الحساء هو وسيلة خفيفة أخرى لكسر الصيام ويوفر السوائل.

Comments

Search This Blog

Archive

Show more

Popular posts from this blog

TRIPASS XR تري باس

CELEPHI 200 MG, Gélule

ZENOXIA 15 MG, Comprimé

VOXCIB 200 MG, Gélule

Kana Brax Laberax

فومي كايند

بعض الادويه نجد رموز عليها مثل IR ، MR, XR, CR, SR , DS ماذا تعني هذه الرموز

NIFLURIL 700 MG, Suppositoire adulte

Antifongiques مضادات الفطريات

Popular posts from this blog

علاقة البيبي بالفراولة بالالفا فيتو بروتين

التغيرات الخمس التي تحدث للجسم عند المشي

إحصائيات سنة 2020 | تعداد سكَان دول إفريقيا تنازليا :

ما هو الليمونير للأسنان ؟

ACUPAN 20 MG, Solution injectable

CELEPHI 200 MG, Gélule

الام الظهر

VOXCIB 200 MG, Gélule

ميبستان

Popular posts from this blog

TRIPASS XR تري باس

CELEPHI 200 MG, Gélule

Popular posts from this blog

TRIPASS XR تري باس

CELEPHI 200 MG, Gélule

ZENOXIA 15 MG, Comprimé

VOXCIB 200 MG, Gélule

Kana Brax Laberax

فومي كايند

بعض الادويه نجد رموز عليها مثل IR ، MR, XR, CR, SR , DS ماذا تعني هذه الرموز

NIFLURIL 700 MG, Suppositoire adulte

Antifongiques مضادات الفطريات

Popular posts from this blog

Kana Brax Laberax

TRIPASS XR تري باس

PARANTAL 100 MG, Suppositoire بارانتال 100 مجم تحاميل

الكبد الدهني Fatty Liver

الم اسفل الظهر (الحاد) الذي يظهر بشكل مفاجئ bal-agrisi

SEDALGIC 37.5 MG / 325 MG, Comprimé pelliculé [P] سيدالجيك 37.5 مجم / 325 مجم ، قرص مغلف [P]

نمـو الدمـاغ والتطـور العقـلي لـدى الطفـل

CELEPHI 200 MG, Gélule

أخطر أنواع المخدرات فى العالم و الشرق الاوسط

Archive

Show more