معلومات مفيدة عن ضغط الدم

معلومات مفيدة عن ضغط الدم😰*

__

*♼ س 1 / ماهو قياس الضغط الطبيعي.؟*

  ج/قياس الضغط الطبيعي من 

  120  -  80  

*♼ س 2 / ماهي أعراض ضغط الدم.؟*

ج/ * صداع .

     * طنين في الأذن .

     * دوخه .

     * نزيف من الأنف .

*♼ س 3 / ماهي أسبابه؟*

ج/  & الوراثة .

      & السمنة .

      & اي خلل في الجهاز البولي (كلى ، مثانة ، حالب)

      $ التوتر والقلق .

      $ الإكثار من شرب الشاي والقهوه .

      $ خلل في الغدد الصماء. (الدرقية ، النخامية ، الفوق كلوية)

*♼ س 4 / ماهي المشروبات الممنوعة* 

ج/ @ الشاي .

     @ القهوه .

     @ المشروبات الغازية

*♼ س 5 /ماهي  الأغذية الممنوعة.*

ج/  اللحوم الحمراء .

      ( تتناول بكميات بسيطه جداً ) .

      المخللات .

      تقليل الملح في الطعام .

*♼ س 6 / ماهي الأغذية التي تخفض ضغط الدم :*

ج/   الكركديه البارد .

يغلى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبه👍🏻 .

🍌 الموز يحتوي على بوتاسيوم وبذلك يخفض ضغط الدم .

    $ الزنجبيل يوسع الأوعية الدموية  ويخفض ضغط الدم .

   🥒 طبق سلطه يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وخس

 وبنجر وليمون 🍋

يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم .

*♼ س 7 / ما هو أفضل الأنظمة الغذائية التي يتحتم على مريض الضغط إدخالها يومياً في نظامه اليومي*

ج/  ابدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة مع ملعقه زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين اثناء جريان

 الدم فيها.

   كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي 8  أكواب يومياً . 

 تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقه

زيت زيتون (أفضل عشاء لمريض الضغط)

 تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور او الغداء لأنه غني بالألياف الكاملة 👍🏻

*♼ س 8 / ماهي أفضل فاكهة لمريض الضغط*

ج/ افضل فاكهة هي  : 

 الموز 🍌 والتوت الأزرق عليه تناول إحداها بشكل يومي كوجبه خفيفة.

*♼ س 9 / هل يمكن لمريض الضغط أن يشفى من هذا المرض؟*

ج/نعم بإذن الله ، ولكن بشرط ..

اتباع التعليمات السابقة ☝🏻

وجعلها نظام حياه 

*♼ س 10 /  لماذا يجب أن لا أهمل في مرض الضغط..؟*  🤔

ج / لأنه قد يتسبب في حدوث :

- تصلب للشرايين  .

- نزيف بالمخ  .

- فشل كلوي  .

- ارتفاع كولسترول  .

- جلطات  .