لزيادة الوزن

 

ممارسة الرياضة (musculation ) لتقوية العضلات و بناءها (و بالتالي تخشان  سما تكون زيادة الوزن صحية عضلات مشي دهون)  

و هذا يصاحبه اكل صحي غني بالبروتينات (بيض دجاج لحوم........ مع خضراوات (الخضار و البقول تاني غنية بالبروتين النباتي سلطة لوبيا... )  

Musculation + proteine = gain du poid  

يمنع منعا باتا استعمال الادوية المسمنة كالكوتيكويد( corticoides )  او ما يعرف بالمسمنات عند بائعي الاعشاب لانها تحتوي على هاذا الاخير (الكورتيكويد)  الذي يسبب امراض خطيرة (سكري ضغط هشاشة العظام ......) 

لا تنتظر نتائج سريعة 

كل عمل يحتاج صبر

التغير حتمي و لكن تدريجي