كيف استطيع تنظيم نوم اطفالى (تحت السنتين)؟

كيف استطيع تنظيم نوم اطفالى (تحت السنتين)؟

.

 المنبه:

كل يوم يضبط المنبه فى نفس الموعد صباحا نفتح الستائر والشبابيك وندع اشعة الشمس و الهواء يجدد طاقة المنزل (حتى لو الجو بارد .. هذا يعتبر افضل لصحة افراد المنزل)

.

 اذا لم يستطع الطفل الاستيقاظ في الايام الاولى لهذا الروتين فاتركيه حتى يستقيظ كما هو معتاد .. وبعد عده ايام سوف يبدأ فى الاستيقاظ باكرا بنفسه

.

 أذا اراد الطفل اخذ قيلولة اثناء اليوم ليلا او نهارا فاتركيه..

لايفضل ايقاظه لان الطفل يحتاج للراحة كما ان النوم خلال اليوم يساعد على نمو وتطور المخ والحفاظ على الجهاز العصبى

.

بعض الامهات تصر على ابقاء اطفالهم مستقيظين طوال النهار حتى يتمكنوا من النوم ليلا لكن فى اغلب الاحيان يدخل الطفل فى مرحلة من الارهاق الزائد Over exhausted مما يجعل النوم اصعب ليلا لذلك ايضا القيلوله هامه جدا

.

نضع روتين ثابت للنوم

مثلا قبل الموعد المحدد للنوم بنصف ساعه يتهيأ الطفل للنوم بالجو المناسب والاضائة المناسبه مع موسيقى هادئة او قراءن بصوت هادى او شرب حليب دافيء او قراءة قصص قبل النوم من كتاب مفضل

.

 تأكدى ان لا شئ قد يضطرك لايقاظه في المساء

.

 تستطيع الام تنظيم نوم الطفل ابتداءا من عمر شهرين وليس عام كما هوه مشاع ويفضل اكثر اذا كانت الام منتظمة فى مواعيد النوم والاستيقاظ باكرا منذ الحمل

.

 تأكدى ان طفلك قد أخذ كفايته من الاكل /الرضعات / الماء خلال اليوم كله ... لأن الطفل الجائع لن ينام أبدا نوما مريحا ( ملحوظه حديثى الولادة يحتاجون لرضاعه كل ساعتين او ثلاثة)

.

 يمكنك تأخير تغيير الحفاضة لطفلك الرضيع حتى قبل النوم مباشرة وعدم ايقاظه لتغييرها فى منتصف الليل .. وذلك ليتعلم جسمه وعقله أن ساعات الليل هي للنوم المتواصل ( انواع الحفاضات الجيدة مع الكريمات المرطبه يجعلك بامكانك ابقاءها طوال فترة الليل حتى 10 ساعات بدون حدوث اى احمرار او التهابات .. طبعا مع الحفاظ على تغييرها اول شئ فى الصباح الباكر)

.

 قد يحدث اضطرابات فى النوم خلال السنوات الاولى من عمر طفلك نتيجة للتسنين، التطعيمات، السفر، تغيير مكان النوم او مع اي تغيير .

لا تقلقى لان ساعة الطفل البيولوجية سوف تعيد ظبط نفسها بسرعه مع مساعدة قليله من الام والاسرة