الرياضة والنظام الغذائي السليم ... قصة ترابط قوي!

الرياضة والنظام الغذائي السليم ... قصة ترابط قوي! 

يشعر الكثير من الناس بالاحباط، من حقيقة انه بعد ان قرروا ممارسة النشاط البدني بشكل منظم، فشلوا في انقاص وزنهم، وحتى ان وزنهم بدأ يزداد وان هذا في الواقع شعور رهيب. عندما نستثمر الجهد والنتائج التي ناملها لا تتحقق، فالافكار بالتخلي عن مشروعنا الرياضي تعلو مباشرة وبالطبع يرافقها اليأس. ولكم هذه الأفكار يجب أن لا تسيطر عليكم لان النشاط البدني مبارك ومهم لتخفيض الوزن والصحة العامة على حد سواء. 

اما فيما يتعلق بالنتائج فمن المهم ان ندرك ان ممارسة النشاط البدني يجب ان تكون مصحوبة بنظام غذائي ملائم وذلك لان المظهر الرشيق والنحيف مع نسبة دهون قليلة، هي نتاج 30% النشاط البدني و70% التغذية الصحيحة رغم ان 30 % تبدو قليلة الا ان اهمية النشاط البدني لا تزال مرتفعة، حيث تشير الدراسات الى ان احتمال الحفاظ على وزن صحيح لفترة زمنية، اقل بكثير من دون ممارسة النشاط البدني. 

ومن الجدير بالذكر أنه يمكن ملاءمة التغذية والرياضة معا، فبواسطة تنظيم وترتيب صحيح للنظام الغذائي والنشاط اثناء النهار، فالتدريبات العادية لا تحافظ فقط على صحتك ورشاقتك ولكن أيضا يمكنها أن تساعد على تعزيز الجهاز المناعي، والتمثيل الغذائي، الاندورفين، واليقظة. كما أن ممارسة الرياضة عند الإستيقاظ تساعد على إبقاءك أكثر نشاطا ويقظة على مدار اليوم بأكمله، فضلا عن تنظيم الطاقة في الجسم. ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️

ومن السهل جدا اكتساب المزيد من الوزن وبسرعة كبيرة، لكن من الصعب جدا التخلص من الكيلوغرامات الزائدة، واتباع حميات قاسية لذا، ينصح باتباع المعادلة التي تقضي بإيجاد توازن بين ما يدخل إلى الجسم، وما يتم إحراقه من سعرات حرارية في اليوم، أي ما بين النظام الغذائي المتبع وبين النشاط الرياضي، على أن تمنع طفلها من تناول الطعام أمام التلفاز، وأن تشجعه على شرب الماء، وأن تكون مثالا له في النشاط البدني.