كلنا كنعرفو ان الصيام عندو العديد من الفوائد على الجهاز الهضمي ,امراض السكري، السمنة والتمثيل الغذائي للجسم عموما (le métabolisme du corps)....
ولكن واش فخباركم انو الصيام عنده تاثيرات ايجابية حتى على الجهاز العصبي؟
العديد من الدراسات دارت مؤخرا حول الصيام المتقطع (اللي كيحد فقط من وقت الأكل، بدلاً من عدد السعرات الحرارية المسموح بها في اليوم واللي كنعتمدوه كمسلمين منذ سنين و منييين ) بينات ان الصيام يعزز من صحة الدماغ:
- يعزِّز إنتاج هرمون النموّ البشري، الشي اللي يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة وبالتالي يحمي من بعض امراض الخرف.
-يعزز انتاج بروتينٍ: عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ (BDNF) اللي كيحفز الخلايا الجذعية في الدماغ على التحوُّل إلى خلايا دماغيةٍ جديدة، و كينشِّط مواد كيميائيةٍ أخرى مرتبطةٍ بالصحة العصبية (الاجهاد التاكسدي، المؤشرات الالتهابيه...)
- استعمال وقود الكيتونات بدلا من السكر الشئ اللي كيسهل حصول خلايا الدماغ على الطاقة (خصوصا الخلايا المصابة)
عموما الصيام كيساعد دماغنا يخدم بطريقة أفضل بشرط الاعتماد على فطور متوازن و صحي وهو افضل فرصة للاقلاع عن العادات السيئة و الادمان.
‼️ ولكن !! كاين بعض الامراض للي ممنوووع فيها الصيام بحال: الجلطة الدماغية، مرض الباركنسون او الرعاش، مرض الوهن العضلي... بالنسبة لاصدقاء الشقيقة فضروري من الوقاية بحال:
تأخير السحور، نقص المشروبات الحلوة، الكافيين، الموالح والسكريات البسيطة، بعض أنواع الأجبان، والشوكولاتة والأغذية الدسمة وتعويضها بلبروتينات والكربوهيدرات المعقدة, الأغذية الي فيها البوتاسيوم وبفيتامينات ب، والمغنيسيوم بحال التمر المكسرات الخ.... نشربو الماء الكافي ولكن بطريقة متقطعة.
Comments
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع