November 2020
ع
18:41
علم التحاليل المخبرية
((هذا الطعام خالي من الكوليسترول.
احذر الكوليسترول يسبب الأزمات القلبية.
ابعدوا عن الكوليسترول وكل الأطعمة المحتوية عليه . ))
سمعنا كتير الكلام دا و دائما يحذرونا من الكوليسترول بس محدش قالنا أن فيه كوليسترول مفيد .
بجد ؟ هو فيه كوليسترول مفيد ؟ 🤔
اه تخيل في كوليسترول مفيد وكمان يقي من الازمات القلبية والجلطات .
الحكاية ببساطة
في انواع كتير للكوليسترول
اشهر نوعين :
الكوليسترول الضار LDL
و دا بيترسب في الأوعية الدموية و يسبب انسدادها و بالتالي يؤدي إلي الإصابة بالضغط و الأزمات القلبية والسكتات الدماغية .
النوع التاني
الكوليسترول الجيد HDL
و دا بقي good boy
يزيل الكوليسترول السئ من الأوعية و يرجعه الكبد
و الكبد يتصرف معاه و يخرجه من الجسم .
طيب بما أن الكوليسترول الجيد حلو كده ومفيد
ازاي ازود نسبته في الدم ؟؟؟ 👉
1. الاقلاع عن التدخين
2 . ممارسة الرياضة
3. التخلص من الوزن الزائد
4. تقليل تناول اللحوم الحمراء و الحليب كامل الدسم و السمن الصناعي
5 . تناول الزيوت غير المشبعة مثل :
زيت الزيتون
زيت بذر الكتان
المكسرات بأنواعها
الاسماك الدهنية و المحتوية علي الاوميجا 3 مثل :
السلمون ، التونة ،الماكريل و الرنجة
اتمني تستفيدوا من البوست
اذا اعجبك الموضوع اكتب تم
بقلم د. دعاء النجار
Dr
18:41
Photo
Not included, change data exporting settings to download.
653×359, 18.2 KB
Dr
14 November 2020
ع
19:51
Comments
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع