16سبب لظهور الكرش

16سبب لظهور الكرش

1- تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً.

2- التدخين.

3- الإكثار من تناول النشويات مثل الأرز والمكرونة.

4- الإكثار من تناول المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض.

5- الإكثار من تناول الحلويات وإضافة السكر الابيض بكميات كبيرة للتحلية.

6- الإقلال من شرب الماء.

7- الإكثار من شرب العصائر المحلاة صناعياً والتى تحتوى على نسبة مرتفعة من الفركتوز.

8- تناول الاطعمة المقلية.

9- الإكثار من شرب المشروبات الغازية التى تسبب زيادة الوزن وكذلك دخول فقاعات الهواء الى البطن.

10- الممارسة الخاطئة لبعض التمارين الرياضية.

11- السهر لفترات طويلة ليلاً.

12- قلة الحركة.

13- تناول الطعام فى وقت متأخر من الليل.

14- الجلوس بشكل خاطئ لفترات طويلة حيث الجلوس منحنياً مما يؤدى الى ضعف عضلات البطن.

15- أسباب وراثية.

16- إضطراب هرمونات الجسم.

نصائح للمصابين بالسمنة :

الابتعاد عن الأكل الذي يحتوي على الدهون والزيوت والابتعاد عن المقالي.  عدم تناول اللحوم الحمراء قدر الامكان أو التخلص من الشحوم ثم أكلها مشوية . 

تناول السمك مثل سمك التونة وسمك السردينلأنه يحتوي على مادة الأوميغا 3 من أجل رفع نسبة الكوليسترول النافع . 

 الابتعاد عن النشويات وبالاضافة الى السكريات لأنها تصبح دهون في داخل جسم الانسان مما يؤدي الى رفع نسبة الكوليسترول بطرق غير مباشرة . 

يجب على مريض الكلى الاكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة . 

عدم الافراط في تناول العصائر و السوائل والمشروبات الغازية التي تضر بالكلى بل يجب تناول كميات من الماء الصافي. 

 تناول الطعام بكميات معتدله وعدم الافراط به  (تخفيف الوزن )

عدم أكل الخبز نهائيا" بلإضافة إلى مساء" قبل النوم كأس لبن بنحط عليه عصير ليمون بنعملوا عيران وبنشربه قبل النوم