كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ؟
✅إذآ كنت تعاني من.
⚜️ الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
⚜️ ظهور تقرحات في الفم .
⚜️ العشى الليلي.
⚜️ جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
❤️ A
🍀ويتوفر في.
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
✅أذا كنت تعاني من.
⚜️ الاجهاد المتواصل.
⚜️ عدم القدرة على التركيز.
⚜️ تشقق الشفاه
⚜️ التحسس من الضوء .
⚜️ القلق المستمر.
⚜️ الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
❤️ B
🍀ويتوفر في.
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
✅أذا كنت تعاني من.
⚜️ الاصابة المتكررة بالبرد .
⚜️ نزيف اللثة.
⚜️ عدم التئام الجروح بسهولة
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
❤️ c
🍀ويتوفر في.
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح الكرنب -البقدونس -البندورة.
✅أذا كنت تعاني من.
⚜️ آلام المفاصل آلام الظهر.
⚜️ تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
❤️ D
🍀ويتوفر في.
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
✅أذا كنت تعاني من .
⚜️ الشعور بالتعب عند اقل جهد .
⚜️ بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
❤️ E
🍀ويتوفر في.
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع