وجبة الإفطار
يهمل عدد كبير من الأشخاص وجبة الإفطار، أو يتناولون كميات قليلة جداً من الطعام التي تكون عادة غير صحية ولا تفيد الجسم
ويشعر البعض بالجوع بحيث يكون مضطرا لتناول وجبة الغداء مبكرًا أو تناول كميات أكبر في وجبة الغداء ويرجع خبراء التغذية في هذا إلى عدم تناول وجبة الإفطار الصحيحة و المناسبة
إذا كان اختيارعناصر وجبة الإفطار تشتمل على نشويات أو كربوهيدرات فقط، فحتما ستشعر بالجوع بعد ساعتين وربما أقل، فيمكن حل هذه المشكلة بإضافة البروتين إلى وجبة الإفطار.
يساعد البروتين على بناء العضلات، كما يدعم الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول.
إن تناول الإفطار عالي البروتين، أو "وجبة الإفطار الكلاسيكية"، التي تشتمل على البيض في مكوناتها، هو الاختيار الجيد لأنه يعطي "دفعة من الطاقة الحيوية للجسم"
فالبيض غني بالعناصر الغذائية، ويمكن وصفه بـ "الغذاء المثالي".
تحتوي كل بيضة على 70 سعرًا حراريًا بما يعني أنها قنبلة غذائية مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تقوي الخلايا والدهون الجيدة، بالإضافة إلى احتوائه على 6 غرامات من البروتين الذي يعمل على إصلاح وبناء العضلات، مع تميزه بعدم احتوائه على سكر
"البيض يساعد على تعزيز الشبع"، حيث تُظهر البيانات أن الشعور بالشبع والامتلاء بعد وجبة الإفطار [التي تحتوي على] البيض "أعلى بكثير من تناول وجبة فطور لا تحتوي على بيض."....
Comments
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع