المغنيسيوم

  هو أحد المعادن المهمة لوظيفة الجسم، حيث انه يشارك في العديد من العمليات في جسمك مثل: تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم، ويساعد في تقوية العضلات، و وظيفة الأعصاب، و تكوين البروتين، والحفاظ على الجينات. يحتوي المغنيسيوم على العديد من الفوائد الصحية مثل: 

1. يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، حيث يلعب دورا مهما في التحكم في الجلوكوز وأيض الأنسولين. 

2. يلعب دورا مهًما في صحة القلب والأوعية الدموية. 

3. له فوائد مضادة للالتهابات حيث أنه يقلل من الالتهاب. 

4. يمكن أن يساعد المغنيسيوم في الوقاية من الصداع النصفي أو تخفيف الصداع. 

5. يساعد في محاربة الاكتئاب لأنه يقلل من أعراض الاكتئاب والقلق.