بعض النصائح الشائعة للمرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي

 هناك بعض النصائح الشائعة للمرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي والتي يمكن اتباعها من أجل تخفيف آلامهم وتقليل أعراضهم. و من المهم جًدا اتباع بعض عادات الأكل الصحية، لأن بعض الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض. بعض هذه النصائح هي: 

1. حاول أن تزيد ببطء من تناول الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة والفاصوليا والفواكه والخضروات مثل: التفاح والتوت والجزر ودقيق الشوفان. 

2. حاول أن تأكل وجبات أصغر وفي أوقات منتظمة. 

3. حاول تجنب الأطعمة الدهنية أو الكثيفة. 

4. حاول أن تقلل و تتحكم في مستويات التوتر لديك. 

5. حافظ علي ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تساعدك على تحفيز الانقباضات الطبيعية للأمعاء والشعور بالتحسن بشكل عام.

6. تناول مكملات البروبيوتيك واستشر طبيبك أولا.