هناك بعض النصائح الشائعة للمرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي والتي يمكن اتباعها من أجل تخفيف آلامهم وتقليل أعراضهم. و من المهم جًدا اتباع بعض عادات الأكل الصحية، لأن بعض الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض. بعض هذه النصائح هي:
1. حاول أن تزيد ببطء من تناول الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة والفاصوليا والفواكه والخضروات مثل: التفاح والتوت والجزر ودقيق الشوفان.
2. حاول أن تأكل وجبات أصغر وفي أوقات منتظمة.
3. حاول تجنب الأطعمة الدهنية أو الكثيفة.
4. حاول أن تقلل و تتحكم في مستويات التوتر لديك.
5. حافظ علي ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تساعدك على تحفيز الانقباضات الطبيعية للأمعاء والشعور بالتحسن بشكل عام.
6. تناول مكملات البروبيوتيك واستشر طبيبك أولا.
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع