تعد خطة النظام الغذائي الصحي أمًرا بالغ الأهمية لمرضي الكوليسترول

 من أجل الحفاظ على مستويات الكوليسترول لديك تحت السيطرة. فيما يلي 8 نصائح لخطة نظام غذائي صحي يجب اتباعها والتي تشمل: 

1. تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان لأنها تساعد على خفض نسبة الكوليسترول مثل: الفاصوليا والبقوليات والحبوب الكاملة والكتان والتفاح والحمضيات. 

2. حاول أن تأكل الكثير من الفواكه والخضروات. 

3. تناول الحبوب الكاملة وخاصة الشوفان والشعير. 

4. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة مثل: الأفوكادو والزيتون والأسماك الدهنية واللوز والجوز والمكسرات.

5. حاول خفض السكريات المضافة لأنها يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم. 

6. أضف الثوم إلى نظامك الغذائي لأنه ثبت أنه يخفض مستويات الكوليسترول. 

7. قلل من إضافة الملح والكحول إلى نظامك الغذائي. 

8. حاول ان تشرب الشاي الأخضر لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول