من أهم الفيتامينات المُفيدة لصحة عظامك كما يساعد العظام على امتصاص عنصر الكالسيوم
إليكَ أهم الطرق والمصادر التي تستطيع أن تحصل من خلالها على فيتامين D.
أشعة الشمس المُفيدة في غير أوقات الذورة (في ساعات الصباح الأولى).
بعض الأطعمة مثل: السمك، زيت كبد الحوت، الحليب، البروكلي، والسبانخ.
تستطيع الحصول عليه أيضًا من خلال مكملات فيتامين D تحت إشراف الطبيب.
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع