السیلینیوم

 معدن أساسي یلعب دور مھم في العدید من وظائف الجسم بما في ذلك التمثیل الغذائي و وظیفة الغدة الدرقیة. من الافضل الحصول على السیلینیوم من خلال مصادر الغذاء مثل المكسرات البرازیلیة والمأكولات البحریة والأرز البني والبیض. تشمل الفوائد الصحیة للسیلینیوم ما یلي:

1. یعمل كمضاد قوي للأكسدة، مما یساعد على الحمایة من الأمراض. 

2. یساعد في تقلیل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب. 

3. إنه مھم لصحة الغدة الدرقیة ویلعب دور أساسي في إنتاج ھرمونات الغدة الدرقیة. 

4. یساعد على تقویة جھاز المناعة لدیك. 

5. قد یساعد في تقليل أعراض الربو، نظرا لقدرته على تقلیل الالتھابات في الجسم. 

6. یساعد في منع التدھور العقلي و تحسین فقدان الذاكرة لدى الأشخاص المصابین بمرض الزھایمر.