شاكل الجهاز الهضمي في شهر الصيام ..
كلنا نعرفوا إنه الصيام صحة و بركة
لذلك خلينا متفقين إنه المشاكل هذه عادة" سببها اللايف الستايل الغلط مش الصيام ..
اللي ممكن يأثر عليهم الصيام أو الجوع بشكل سلبي هما مرضى قرحة الأثنى عشر ..
غير هكي نمط الحياة غير الصحي .. و عادات الأكل الغلط .. هما اللي يسببوا مشاكل الجهاز الهضمي في العادة ..
هلبة ناس تحل في إفطارها إما على قهوة أو نسكافيه أو حلويات .. أو دخان .. و هذا شيء سيء
الصيام في حال اتباع نمط حياة صحي و عادات غذائية سليمة
يريح الجهاز الهضمي و ينظم الحموضة .. يساهم في فقدان الوزن ... يريح البنكرياس و يقلل من إفراز هرمون الأنسولين و بالتالي التحكم بشكل أفضل في مرض السكري و مضاعفاته .. يساعد في تخفيض مستوى الكوليسترول .. يقوي جهاز المناعة .. يساعد على تخفيض ضغط الدم .. . يحسن من نضارة البشرة و صحة الجلد ككل ..
خلي نتكلموا شوية عن نمط الأفطار الصحي في الشهر الفضيل ..
أولا" المية شرب كمية معقولة من الماء و يحبذ يكون بدرجة حرارة الجسم أو ابرد بقليل أو أدفى بقليل .. المية المصقعة هلبة ممكن ادير مغص أو إسهال أو عصر هضم ..
ثانيا" يفضل البدء بتناول التمر تبعاً للسنة النبوية الشريفة .. أو ثمرة فاكهة أو عصير طبيعي .. باش نهيئوا المعدة لاستقبال الطعام .. و نرفعوا معدل السكر في الدم بسكريات طبيعية .. و نقللوا من مشاكل عسر الهضم اللي ممكن تصير ..
مع شرب حليب أو اللبن أو الزبادي الطبيعي .. أو فروبي .. حسب الرغبة
ثالثا" العشاء يحبذ تقسيم الوجبات على حصص صغيرة خلال فترات الإفطار من المغرب للسحور
البدء بتناول وجبة خفيفة مغذية و تعطي طاقة .. ينصح البدء بتناول الشربة زي شربة الخضرة و شربة العدس و المقبلات الصحية الخفيفة .. و السلطة
بدلا" من تناول الاكل كله في مرة وحدة و دفعة وحدة
أنا شخصيا" نخلي في الوجبة الأهم بعد صلاة التراويح باش نصلي الصلاة و أنا خفيفة و ناشطة
رابعا" السحور يحبذ تناول وجبة غنية بالسوائل خالية من الأملاح و غنية بالبوتاسيوم زي الموز و المشمش و التمر باش نحافظوا على توازن السوائل في الجسم .. مع تناول السوائل قليلة الدسم زي الحليب أو اللبن أو زبادي طبيعي ..
تناول أغذية تحتوي على مصادر الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة اللي تحتاج لفترة هضم أطول فتعطي احساس بالشبع خلال اليوم
خامسا" الحرص على ممارسة أي نوع من الرياضة بعد وجبة الإفطار بساعتين .. يساعد على تحسين عملية الهضم .. خصوصا" رياضة المشي
المشاكل الصحية اللي تصير خلال فترة الصيام نتيجة نظام غذائي غلط هي
حموضة المعدة .. عسر الهضم .. الإمساك .. نادرا" إسهال .. الناس اللي تعاني من القولون العصبي ممكن يتعبوا بسبب الاكل غير الصحي و يحبذ يراجعوا طبيبهم ..
الأكل المقلي .. الأكل الحار السبايسي .. المعجنات نتمنى نقللوا منها و الأجدر تركها مرة وحدة
و نركزوا على الشربة و الخضرة و الفاكهة و البروتينات أكثر
نبتعدوا قدر الإمكان عن شرب المنبهات .. و التدخين يا شباب
الأدوية اللي في الصورة تصرف بإستشارة الطبيب أو الصيدلي
و هي عبارة عن أمثلة للذكر لا للحصر عن الأدوية اللي تعالج أعراض أمراض مشاكل الجهاز الهضمي
• أومبيرازول .. لعلاج حموضة المعدة .. يتاخذ قبل الأكل بنص ساعة .. مرة او مرتين حسب تركيزه
• جافيسكون .. شيروبو للحموضة يتاخذ بعد الاكل أو عند الشعور بحرقة المعدة .. من مرتين لثلاثة فاليوم
• فايبو جل .. ملين .. يستخدم لعلاج الإمساك و يمكن أن يستخدم أيضا للحفاظ على وظيفة عادية للأمعاء في اضطرابات الأمعاء المختلفة
• دولكولاكس Dulcolax دواء تركيبته اسمها bisacodyl بيساكوديل .. يعالج مشكلة الإمساك .. يعمل ك مليّن .. حيث يعمل مباشرة على القولون لتحريك الأمعاء .. تأخذ حبة أو حبتين مع بعض ع حسب الحالة مرة فاليوم .
• كربون و ديسفلاتيل ( سالينال ) .. حبوب لعلاج و طرد الغازات يتم تناول حبة أو حبتين خلال تناول الوجبة 🤕
• فوار الفواكه .. يحتوي عقار Fawar Fruit علي تركيبه من فوارات الفواكه التي تعمل على تحسين الهضم و التقليل من الحموضة و طرد الغازات .
• ماي داي أكياس أو ظروف .. لعلاج الحموضة و حرقة المرئ .. ٣ مرات فاليوم بعد الأكل و قبل النوم
Comments
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع