هل احتباس السوائل هو فيما وراء وزنك الزائد؟

هل ما تحمله من وزن قد يكون مجرد احتباس سوائل في جسمك؟ هل هذا ممكن؟ بالطبع، قد لا يكون هذا هو الوضع بالنسبة لاغلب من يعانون من السمنة، لكن بالفعل قد تكون زيادة الوزن لدى بعض الاشخاص تعود الى خلل في الجسم ادى الى الاصابة بما يعرف باحتباس السوائل في الجسم.

يحدث احتباس السوائل (edema) في اجسادنا عندما تتراكم السوائل (لا سيما المياه ) في أنسجة الجسم. وقد يكون هذا التراكم  في بعض الأحيان في منطقة معينة فقط أو في الجسم بأكمله.

وتشمل بعض الأعراض الشائعة:

١)انتفاخ أو تورم (وخاصة في اليدين والقدمين والكاحلين والساقين)

٢)التغييرات غير المبررة في الوزن في فترة قصيرة من الزمن

ما هي أسباب احتباس السوائل؟

١) اتباع نظام غذائي عالي في الملح

٢)التغيرات الهرمونية (وقت الدورة الشهرية وتلعب هرمونات الأستروجين والبروجستيرون، دورًا مهمًا في احتباس الماء(

٣) الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة

٤) فشل القلب

٥) أمراض الكليتين و امراض الكبد

٦) تناول أدوية معينة (الأدوية الموسعة للأوردة والشرايين -الإستروجينات-مضادات الالتهابات-بعض أدوية مرض السكري)

علاج احتباس السوائل في الجسم

يعتمد العلاج على طبيعة الحالة والسبب الكامن وراءها، ومن أهم النصائح لعلاج احتباس السوائل والتخفيف من أعراضها، الاتي:

١)التقليل من استهلاك الملح.

٢)رفع القدمين بين الوهلة والأخرى.

٣)أداء التمارين الرياضية ولو بشكل بسيط.

٤)تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.

٥)اتباع روتين ثابت عندما يتعلق الأمر بمواعيد النوم والاستيقاظ أثناء السفر.

٦)تجنب الظروف الحرارية المتطرفة، مثل الساونا.

٧)تدفئة الجسم جيدًا في الطقس البارد

٨) ابتعد عن النشويات المكررة و زيادة البروتين

٩) شرب ما لا يقل عن 2 – 3 لتر ماء يوميا

١٠)تناول البقدونس و الكرفس من الخضروات المدرة للبول ويفضل تناول كوب يوميا من مشروب البقدونس على معدة فارغة لمدة 10 أيام.

١١)مشروب الهندباء البرى