الأوكسيتوسين أو هرمون الحب هو الهرمون المسؤول عن الروابط الإجتماعية و يسمى أيضاً هرمون العناق ، إنه الهرمون الذي يعزز العلاقة بين الأم و رضيعها خلال الولادة و خلال الرضاعة ويعزز العلاقة الحميمة بين الرجل و زوجته و المسؤول عن علاقات الصداقة و الشعور بالإنتماء و الترابط بين البشر بل و حتى الحيوانات .
ونقص هرمون الحب او هرمونات السعادة يؤثر على الذاكره والقدرة على التعلم وايضا يؤدى الى انخفاض معدل افراز الانسولين مما يعرضنا لأمراض السكر وأيضا يغير فى معدل خفقان القلب وأداء وظائف الكلى والكبد نتيجة تغير الإفراز الهرمونى للغدد.
كيفية الحصول على دفقة من هرمون الأوكسيتوسين؟
• عانق شخصاً ما: العناق سيعطيك دفقة كبيرة من الأوكسيتوسين خلال الأوقات الصعبة!
• كن محل ثقة: يميل الأشخاص الذين يثق بهم الناس للشعور بمزيد من الثقة بالآخرين.
• اقتني حيوان أليف: إذا كنت لا تثق بالآخرين ربما يساعدك اقتناء حيوان أليف على استعادة جزء من ثقتك بالآخرين.
• اقضي وقتاً مع من تحب ، كشريك حياتك أو ابنائك أو أهلك أو أصدقائك.
• ساعد الآخرين في أوقات الأزمات، سيساعدك على التخلص من التوتر الذي يعوق إفراز الأوكسيتوسين.
• صلة الرحم والمسح على رأس اليتيم ومساعدة المحتاجين أيضاً ربما تعطيك دفقة جيدة من الأوكسيتوسين.
• مشاركة وجبة مع صديق عزيز تعطيك دفقة من الأوكسيتوسين.
الاوكسيتوسين و مرض التوحد:
وجدت العديد من الدراسات ان الأوكسيتوسين يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات مثل التوحد.
أطعمة تزيد هرمون الحب( الاوكسيتوسين)
هرمون الحب يتواجد فى الخضروات الطازجة كالجرجير والفاكهه الطازجه خاصة المانجو والفراولة والاكلات البحريه كالاسماك بانواعها والمفصليات والبروتينات كالبيض والجبنة والحمام
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع